Synssansen – sådan træner du din visuelle opmærksomhed

Til oversigten over sanserne

Et velkendt rum kan rumme flere detaljer, end du sædvanligvis lægger mærke til: en farve i træet, en skygge på væggen eller afstanden mellem to genstande. Synssansen giver os indtryk af lys, farver, former og bevægelse, mens opmærksomheden afgør, hvad vi især følger. Øvelserne på denne side handler om at betragte mere grundigt og beskrive det sete mere præcist.

Fra genkendelse til iagttagelse

I hverdagen er det ofte tilstrækkeligt at genkende det, vi skal bruge. Vi finder døren, læser et skilt eller tager den rigtige kop. Når du bliver ved en genstand lidt længere, kan opmærksomheden flytte sig til detaljer som overflade, kanter og farvenuancer. Det er denne visuelle opmærksomhed, du arbejder med her. Et enkelt motiv giver dig mulighed for at følge, hvordan din beskrivelse bliver mere nuanceret undervejs.

Synet indgår også i kroppens orientering. Det samarbejder med balancesansen og kropssansen, når du bevæger dig gennem et rum eller rækker ud efter en genstand. Du kan undersøge samme genstand gennem berøring og sammenligne det, øjnene fortæller, med det, hænderne mærker.

Øvelser med farver, afstande og mellemrum

Vælg en sten, en plante eller en almindelig genstand, og betragt den i nogle minutter. Find små forskelle i farve, glans og skygge. Prøv derefter at finde fem nuancer af samme farve i rummet omkring dig. Grøn kan eksempelvis se forskellig ud på et blad, et stykke stof og en malet overflade. Beskriv forskellene med dine egne ord, og læg mærke til, hvordan lyset falder på materialerne.

Lad bagefter blikket skifte mellem noget tæt på, noget i mellemafstand og noget længere væk. Se også på mellemrummene mellem genstandene og de former, de danner. Afslut med et rum, du kender godt, og find nogle detaljer, der er nye for din opmærksomhed. Øvelserne kan fordeles over flere dage, så du får tid til at følge en enkelt måde at se på ad gangen.

Fra ydre syn til indre billede

Når du har betragtet en genstand, kan du lukke øjnene og undersøge, hvad du kan genkalde. Måske kommer farven tydeligt, mens formen er mere usikker. Måske husker du især placeringen eller nogle beskrivende ord. Åbn øjnene igen og sammenlign. På siden om indre syn findes flere øvelser med billeder, rum og forestillingsevne.

Du kan bruge samme fremgangsmåde med andre sanseindtryk. På siden om høresansen arbejder du eksempelvis med at følge bestemte lyde og skelne mellem deres egenskaber. Fælles for øvelserne er, at du giver et indtryk tid og undersøger, hvilke detaljer du faktisk lægger mærke til.

Krystaller til visuel iagttagelse

Fluorit, labradorit, bjergkrystal og tigerøje giver forskellige former, farver og overflader at betragte. Drej stenen langsomt i almindeligt lys, og se efter ændringer i glans, skygge og synlige detaljer. Skriv en kort beskrivelse, læg stenen fra dig, og prøv senere at genkalde den. Krystallen bruges her som øvelsesmateriale for din iagttagelse og erindring.